Você não come por fome – Dra. Lindinez Cecilio

Descubra a diferença entre Fome Real e Fome Emocional

O método científico para Acabar com o Comer Automático

Antes de colocar qualquer coisa na boca, faça esta pergunta: “Eu quero comer isso AGORA ou posso deixar para depois?” Se a resposta for “AGORA, não posso esperar”, você provavelmente não
está comendo por fome física.

Ebook | Você não come por fome

P O R D R A L I N D I N Ê Z C E C Í L I O

Médica Psiquiatra Especialista em Compulsão Alimentar

Uma simples pergunta pode transformar completamente sua relação com a comida. E é exatamente isso que você vai aprende neste livro.

E N T E N D A . . .

Por que Isso Importa?

Estresse

Situações estressantes frequentemente desencadeiam comportamentos alimentares
compensatórios.

Tédio

Quando não há nada para fazer, a comida se torna uma forma de entretenimento e estímulo.

Ansiedade

A ansiedade pode levar a comportamentos alimentares impulsivos como forma de alívio
temporário

Fome Real vs. Fome Emocional

O Que É Fome Real?

Fome real é a necessidade física do seu corpo por energia. Ela tem características específicas:

O Que É Fome Emocional?

Fome emocional é usar comida para lidar com sentimentos. Ela é bem diferente da fome física:

C O M O F U N C I O N A A

O Método Propósito Real

Este é um sistema simples para distinguir entre fome real e emocional, e comer com propósito
verdadeiro.

Pilar 1: PAUSA - Pare Antes de Comer

Pilar 2: PERGUNTA - A Pergunta Mágica

Pilar 3: PROPÓSITO - Identifique o Verdadeiro Motivo

Pilar 4: PRÁTICA - Ação Consciente

Liberdade Total com a Comida

O Que É Liberdade Alimentar?

Comer com Consciência
Comer quando tem fome física e parar quando está
satisfeita.
Escolhas Conscientes
Escolher comida baseada no que seu corpo precisa e que
Sem Culpa
Não ter culpa por suas escolhas e confiar no seu corpo

A D Q U I R A . . .

Sua Promessa Para Si Mesma

"Eu me comprometo a tratar meu corpo com gentileza e respeito. Vou aprender a distinguir entre fome física e emocional. Vou ser paciente comigo mesma durante este processo. Eu mereço ter paz com a comida."